Sigrún Þóra

Bókaðu tíma

Sigrún Þóra

Andleg þrautseigja og streitustjórnun

Fyrir starfsfólkið þitt
Jákvæð forysta og stafræn geðheilsa

Fyrir þinn vinnustað

Það sem ég legg áherslu á

Ég býð upp á fyrirlestra, fræðslu, ráðgjöf og einkaþjálfun um andlega þrautseigju, streitustjórnun og stafræna geðheilsu.

Nýsköpun í stafrænni heilsu

Innleiðing og hagnýting á stafrænum verkfærum til að meta og byggja upp andlega heilsu, þar á meðal hugbúnað fyrir HRV biofeedback streitustjórnun og mat á andlegri heilsu.

Jákvæð forysta

Forystunálgun sem byggir á aðferðum úr jákvæðri sálfræði, hvernig stuðla megi að jákvæðu vinnuumhverfi, samvinnu, virkni og sköpunargáfu teymisins.

Andleg þrautseigja

Fræðsla sem vinnur að því að byggja upp andlega þrautseigju fólks með verkfærum eins og núvitund, þakklæti og öndun.

Lausnamiðuð hugsun og sköpunarkraftur

Lærðu aðferðir sem efla lausnamiðaða hugsun og sköpunarkraft.

Merking, gildi og markmið

Fræðsla og vinnustofa sem miðar að því að finna og forgangsraða því sem skiptir mestu máli í lífinu.

Sérþjálfun fyrir vinnustaði

Þjálfun og fræðsla fyrir fagfólk sem vinnur undir miklu álagi og þurfa forvarnir fyrir heilsu og tækni til bættrar frammistöðu.

Streitu- og þreytustjórnun

Þjálfun og fræðsla sem bætir einbeitingu og dregur úr þreytu og streitu.

Bætt frammistaða

Bættu hugræna og líkamlega frammistöðu, bættu einbeiting, ákvörðunartöku og árangur með þjálfun og fræðslu.

Taktu stjórn á eigin ástandi & byggðu upp andlega þrautseigju

Markmið mitt er að hjálpa fólki að ná stjórn á eigin ástandi og byggja upp andlega þrautseigju

Ég er sálfræðingur og reyndur leiðtogi í geðheilbrigðisþjónustu og nýsköpun í stafrænni heilsu, sérhæfð í lífeðlislegri sálfræði og andlegri þrautseigju meðal annars í doktorsnámi mínu. Ég hef starfað sem leiðtogi sálfræðiþjónustu fullorðinna í Heilsugæslunni á höfuðborgarsvæðinu og sem sálfræðingur lögreglunnar á Íslandi.

Sigrún Þóra Sveinsdóttir

Sálfræðingur

Skráðu þig á póstlista

Fáðu hagnýt ráð og nýjustu uppfærslur sendar beint í pósthólfið þitt.

Nýlegar greinar

Hér birti ég greinar með hagnýtum ráðum til þess að hafa jákvæð áhrif á eigið ástand og líf.

Apríl 8, 2024

Taktu stjórn á eigin streituviðbragði

Það fylgja því ýmsar flækjur að vera manneskja, að búa yfir flóknu tauga- og hormónakerfi sem tekur auðveldlega stjórnvölin á bæði athyglinni og tilfinningum okkarí tíma og ótíma...

Lesa grein

Nóvember 27, 2023

Passaðu púlsinn um jólin

Nú er komið að því, jólin og jólaundirbúningurinn er hafinn og allt er farið af stað. Við upplifum þetta tímabil á ólíkan hátt - sumir finna fyrir gleði og ánægju á meðan aðrir upplifa stress og erfiðleika....

Lesa grein

March 16, 2023

Að hugsa út fyrir sjálfan sig

Þegar við þurfum á því að halda að hlúa að okkur sjálfum á erfiðum tímum, byggja okkur upp andlega og líkamlega er oft mikilvægt að leita sér hjálpar....

Lesa grein

“You will either live a life by design or by default.”

Chris Cicchinelli

"Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.”

Viktor Frankl

"I believe that every single event in life happens in an opportunity to choose love over fear."

Oprah Winfrey

Algengar spurningar

Dæmi um algengar spurningar tengdar þjónustunni, ásamt sýnidæmum af stuttum fræðslumyndböndum.

Hvað er HRV biofeedback þjálfun?

Það er þjálfun sem er gerð í hóp- og einstaklingsformi. Þar sem þú lærir að ná meðvitaðri stjórn yfir lífeðlislegri virkni þinni og streituviðbragðinu. Það gerir þú með því að þjálfa þig í öndunartækni á meðan þú færð endurgjöf og upplýsingar í rauntíma um lífeðlislega virkni þína.Það gefur þér tækifæri til að læra smátt og smátt að hafa stjórn á lífeðlislegri virkni og streituviðbragðinu.

Hvað er andleg þrautseigja?

Við lendum öll í erfiðleikum, bæði meiri- og minniháttar erfiðleikum. En það sem við höfum öll sameiginlegt er að við getum valið er að byggja upp andlega þrautseigju okkar. Þ.e. eiginleikinn að komast í gegnum mótlæti og að þroskast og vaxa í gegnum ögranir og erfiðleika.

Hvernig fyrirlestra og fræðslu býður þú upp á?

Ég legg áherslu á ákveðin viðfangsefni eins og 1) Andlega þrautseigju, 2) Að taka stjórn á eigin streitu, 3) Merking, gildi og markmið, 4) Jákvæð forysta, 5) Lausnamiðuð og skapandi hugsun. Útfærslan, lengd og slíkt er sérsniðið að þörfum hópsins.

Hvers konar ráðgjöf býður þú upp á í tengslum við stafræna geðheilsu?

Með reynslu bæði af því að þróa hugbúnaðarlausn í geðheilsu og að innleiða heilbrigðistækni í geðheilsu hef á innsýn og þekkingu á ólíkum þáttum sem fylgja þessari reynslu. Ég býð upp á ráðgjöf sem tengjast þessu ferli, allt frá því að hanna og skapa lausnina til þess að innleiða hana og fá hana í notkun.